▼階段って使えます2012/08/21 07:54 (C) 三つ葉カウンセリング
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上がり降りも28年になるところ。
その階段で、時間が無い方でもストレッチが
できます。
階段上る時、片足に体重がのります。
その時に両膝伸ばしてあげるとストレッチ
になります。
階段は、上りきるまで膝を曲げています。
逆に伸ばしてあげたいです。
階段の1段飛ばしで上がる。
これは手すりがある方は、利用してください。
また無理にはしないで、軽く運動してからが
おススメです。
(注意)
１段飛ばしで負傷してはいけないので
無理せずに出来ないときは、
最初に書いた膝伸ばして上がってくださいね。
何回も言いますが、無理は禁物です。